現在由于生活壓力的過大與生活節奏的過快，很多男性朋友都出現了性功能下降的情況，當然這與男性朋友生活中的不良習慣也是有一定的關系的，那麽如果男性朋友出現了這些情況，該如何提升呢?小編爲大家介紹三個辦法，一起來看。

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤爲適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運動”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

俯臥舒展俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。

貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。點擊購買>>> 持久液 壯陽藥  德國黑金剛  綠騎士持久液

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而爲。點擊購買>>> 美國黑金 日本藤素 德國必邦  威而鋼

以上就是對可以幫助男性朋友提高性功能的三個辦法的全部介紹，希望通過這篇文章大家可以更加的了解男性性功能的提高的辦法，而且也可以選擇通過飲食與運動來緩解這一症狀，也可以通過藥物來緩解這種症狀，最後希望您身體健康。點擊購買>>> 2H2D持久液 必利勁 必利吉 保羅V8