衆所周知，體育鍛煉是能夠提高身體素質的，男性朋友們多做體育運動是能夠增強對性刺激的反應，同時還能夠加強肌肉的協調性，男人不夠硬怎麽鍛煉，下文將爲您推薦一些常見的發面方法，希望對大家會有一些參考價值。

男人不夠硬怎麽鍛煉---提肛運動

男性可以每天晚上在睡覺之前可以以跪坐姿勢坐好，然後調節好個人的呼吸，這個由腹部的力量開始緩慢地吸氣，在吸氣的同時，肛門也在逐漸的用力收緊，在大腦裏可以想象的從肛門進入空車那種感覺，當腹腔充滿了空氣之後，這時候需要壓縮腹部將空氣釋放，然後再鼓張腹部。呼氣的時候，肛門也會逐漸的放松，在吐氣之後互不需要壓縮，肛門的收縮程度會比想象中的更緊一些，反複性的做提肛運動，大家還需要持續十分鍾，主要是能夠讓人體的副交感神經，和交感神經更爲平順。

男人不夠硬怎麽鍛煉---摩擦下腹部

男性朋友們在睡覺之前，可以將一只手放在臍部的跖骨下腹部的位置，然後另一只手需要放在腰上，一邊按住腰部，另外一邊用手放在人體的下腹部，由左向右逐漸的進行摩擦，一旦發現人體腹部有一些溫熱感就可以停止了，每天晚上可以做這個運動，達到十分鍾左右。點擊購買>>>美國黑金功效    美國黑金正品   美國黑金服用方法

男人不夠硬怎麽鍛煉---摩擦大腿根部

建議大家在睡覺之前可以將兩個手先搓熱，然後放在大腿的根部，然後輕輕地進行按摩，每一個星期可以按摩一次，能夠提高男性的精子的質量，同時還能夠增強性欲，男性朋友們可以堅持下去看一下效果。

點擊購買>>> 必利勁真實效果  必利勁沒用  必利勁ptt 

男人不夠硬怎麽鍛煉---鍛煉陰莖

在早上勃起的時候直接到廁所解小便，可以用手輕輕的將陰莖往下拉，這樣陰莖就會接近一個直挺的狀態，然後再用指尖按摩陰莖處，一面做提肛運動，一面要將身體往上推，重複性的做這些運動大概需要一分鍾。點擊購買>>>日本藤素官網     日本藤素用量    日本藤素ptt

男人不夠硬怎麽鍛煉就介紹這裏，大家可以按照以上的一些鍛煉方法去堅持做，一段時間之後就會發現有明顯的改善。男性朋友們也需要多注意休息，消除精神負擔，一定要學會排解各種不良的情緒。點擊購買>>>德國必邦must state  德國必邦 副作用

或加藥劑師 LINE: twman19  隨時咨詢。

▲（愛之性商城官網 藥劑師  編作）