台灣男人體質爲何越來越不行了？

2019年，Lancet子刊發表了一項跨度15年、納入60萬人的全國性系列調查證實：國人的身體素質正每況愈下。

這項研究比較了自2000年到2014年，國人的幾種身體素質變化。15年來，中國人越來越胖：肥胖、超重、腹型肥胖.等等。每年都成倍數增加。且，男士比女士更不愛運動

沒有一個健康的生活習慣，加之現在社會壓力越來越大，抽煙酗酒等不良習慣的影響，發病率也越來越高。

現在很多35~45歲的男人，就已經力不從心......不育不孕的問題也越來越多，主要原因是精子質量下降。

別提練肌肉了，連最基本的身體素質都變得越來越差。中國男人大部分都是大肚男，要不就是瘦子，很少有肌肉男這樣的身材。

如何提高男人的功力？

1：要保持好的勻稱身材。不要肥胖，不要太瘦。

2：保持好的臉色，這個要做全方面的調理，同時配合臉部按摩和每天溫水洗幹淨臉。

3：做好眼睛的保養，其實就是要養好肝腎，多配合眼保健操。

4：耳朵和頭發，也是養腎爲主，同時多按摩頭皮和耳朵，耳朵也是全身髒器的縮影哦。

5：多按摩手掌，手掌穴位很多，平時沒事多按揉一下。小拇指的地方代表腎，應該從下往上推爲補。

此外還有幾個小建議：穿寬松的內褲和褲子，不穿牛仔褲。緊身褲可能阻礙外生殖器的自由舒展，悶熱潮濕的褲裆會降低精子活性。

同時建議是裸睡，床鋪要幹淨。每周至少進行5次大于30分鍾的體育鍛煉，推薦跑步快走，深蹲和蛙跳，跳繩等運動可以鍛煉人體的能力，鍛煉下肢可以直接刺激人體分泌雄性激素，可以讓下體和三角區肌肉更協調，同時促進機體血液循環，改善陰部微循環，從而增加那方面的能力。

最後，建議多吃一些優質蛋白質和含鋅高的食物。例如，雞蛋牛奶，魚蝦，海魚，西紅柿，韭菜，深海魚，南瓜子，桑葚等等。

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需要注意哪些問題？

1.男性專用，女性和未成年的孩子不可服用。

2.嚴重的心腦血管疾病，如心絞痛、心肌梗塞等患者，不可服用。

3. 重度肝功能不全者，禁止服用。

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▲（愛之性商城官網 藥劑師  編作）